另一個境界-攤屍式 Shavasana

攤屍式,在台灣一般又稱為「大休息」(Shavasana)。動作真的是非常簡單,是人人都可以做的體位法,也幾乎是所有瑜伽課的最後,所必須要進入的平靜姿態。這個動作很像是睡眠,也或許是因為太簡單了,你會在許多的課堂上發現很多學生都會忽略這個姿勢,離席而去。但千萬千萬千萬不要忽視了「大休息」,B.K.S Iyengar 曾在「瑜珈之光」一書中將「攤屍式」(Shavasana)當作最困難的體位法。為什麼連大師都視「攤屍式」(Shavasana)為最困難的體位法呢? 難道不是只要躺著不動就對了嗎?

從外在形式ˋ看起來確實是如此? 那內觀上不同的是甚麼? Shava的意思是屍體,意思就是你不但要像屍體一樣躺著不動,你還必須像死亡一樣放下世俗的一切,這是不是就非常不容易了呢?

我們可以把自己的一生想得很長,也可以在很短的時間經歷我們的一生,例如一天的週期,從早上醒來是一個新的開始就如同出生,晚上入睡如同死亡,醒來又是一個新的出生,你長長的一生絕對不會經歷二個完全相同的日子,每一天都是獨一無二的,就如同你經歷過今世又經歷了來世,如果你今天有過不去的事情,不開心的事情,你沒有在今天睡前放下,那明天的你又會被同樣的一件事情所揪心,那就會如同輪迴一般的永無止境。

一天的週期是你的一生,一堂瑜伽課也可以是你的一生,從最基本的呼吸開始=>暖身=>初階動作=>進階動作=>再回到和緩的動作=>最後大休息來到攤屍式,放下你心中所有的雜念與不愉快,走出教室的你是經歷過一個蛻變洗禮的你,所以每經歷過一堂課,你都會更喜歡你自己一點點,因為你感受得到你變得更好。

將攤屍式談論得更深切的話,就是要注意你當下的狀態,是進入到似睡非醒之間,你似乎沒有睡著好像還醒著,感覺得到周邊的一些細微,有點類似將進入睡眠狀態的最前端,這個當下,就是之後進入冥想練習的狀態。

所以攤屍式之所以這麼重要,是因為這是你用最簡單的方式來體驗冥想,是學習冥想的最初階段。下次不要再忽略攤屍式了,略過攤屍式,你就是錯過一次蛻變的洗禮,非常可惜。