作者:nancy@aayushyoga.com
Marichyasana (聖哲摩利奇式)
Virbhadrasana (戰士式)
Visvamitrasana (飛行勇士式)
Astavakrasana (聖人阿旭它瓦卡式)
實踐者工作坊三-瑜伽兩大傳奇派系的朝聖之旅
探索B.K.S. Iyengar Yoga 、Ashtanga Yoga兩大傳奇瑜伽派系
二十世紀兩位瑜伽大師 B.K.S. Iyengar 和 Sri K. Pattabhi Jois皆曾是 現代瑜伽之父 Krishnamacharya 的得意門生,Krishnamacharya不曾漂洋過海,但其瑜伽系統卻傳遍歐洲,亞洲及美洲。 Sri K. Pattabhi Jois承襲其精神,將阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga) 發揚光大。而B.K.S. Iyengar 則創新發展出聞名世界的艾楊格瑜伽( Iyengar Yoga) 。
Amanda老師和Chiahui老師,分別是艾楊格瑜伽和阿斯坦加瑜伽的忠實練習與實踐者,因對其極大的熱誠,引領著兩位前往發源地-印度,展開長達十年的探索之旅。座談中兩位將分享兩大派系的練習精髓,以及各自在印度拜師學習的心路歷程,和旅途中的所遇見的奇人異事,提供有興趣前往印度進修的瑜伽愛好者,最完整實用的經驗分享。
【實踐者 & 實踐者】
Amanda Huang 黃曉光
2002 年開始長年背包客自助旅行,多國遊歷並於當地居住生活,2004 年始於印度學習艾楊格瑜伽(Iyengar Yoga),迄今已和Swati & Ragiv Chanchanni ( Yog-Ganga in Dehradun,India), Sharat Arora (Himalayan Iyenger Yoga Centre), Usha (Rishikesh), B.K.S. Iyengar Yogashraya in Mumbai,等數十位國際瑜伽大師學習印度瑜伽,並陸續於台灣各地指導瑜伽課程(以艾楊格瑜伽為主軸,並融合多種身心靈的練習方式與觀念)。2014年籌辦並率領首批台灣瑜伽團隊前往艾楊格瑜伽全球總校(RIMYI in Pune, India)進行為期一個月的密集訓練課程。
Chiahui Chou 周佳慧
曾接觸多種類型瑜伽課程,最終發掘自身對於八肢瑜伽(Ashtanga Yoga)有無比熱情 ,心中漸漸興起去發源地 Mysore朝聖的念頭。而後陸續接觸到Paul Dallaghan 及Richard Freeman老師,潛移默化地開啟瑜伽之路的大門,並決定前往印度多間道院學習,並在Mysore跟隨R. Sharath Joi 大師練習,於2016年取得八支瑜伽初級授權教學資格。
【課程內容】
第一節 艾楊格瑜伽研習工作坊9:30~12:30/Amanda Huang
- 如何開始成為背包客並學習艾楊格瑜伽
- 艾楊格瑜伽結合Amanda自我開發練習體驗
- 個人練習與印度行旅經驗分享
- 印度艾楊格學校相關申請諮詢
- Q&A
艾楊格瑜伽適合各年齡層的人皆可安全練習,尤其適合:
- 年長者
- 僵硬者
- 需要正位復健療癒者
- 希望紓壓並獲得身心合一的寧靜/覺知/平衡
- 想更進一步了解印度艾楊格瑜伽訓練課程者。
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第二節 阿斯坦加瑜伽研習工作坊14:30~17:30/Chiahui Chou
- 印度及真我的印象
- 印度尼泊爾學習至今的心路歷程
- 介紹阿斯坦加瑜伽源頭及印度KPJAYI , Mysore練習
- 簡介待過學校、修道院(Ashram)
- Q&A
【課程費用】
第一場/ 釋迦族王子的正覺之路 研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)
第二場/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)
第三場/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索 Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)
全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。
轉帳方式/ 日盛國際商業銀行 北台中分行
戶名: 六藝瑜伽事業有限公司 帳號: 104-28906638-888
【時間地點】
12/11(日)
AAyush Yoga Gurukul 光合瑜伽 台北市松江路63巷7-1號5樓
【報名洽詢】
02-2509 9870
實踐者工作坊二-來自天神的經典-阿育吠陀
《來自天神的經典-阿育吠陀飲食療法》
揭開五千年生命之鑰的神秘面紗
源自古印度的醫學體系-阿育吠陀,阿育(Ayur) 指生命,吠陀 (Veda) 指智慧、科學,阿育吠陀便是生命與智慧、科學結合。有別於頭痛醫頭腳痛醫腳的西方醫學,阿育吠陀醫學的目標是教導人們,透過行為、飲食和日常起居等自然療法,不帶有副作用的改善健康。
根據阿育吠陀理論,宇宙萬物皆是由火、水、土、空、風所形成,這五種元素分別提供人體生長和發展所需的營養。當體內的能量因情緒、飲食、生活習慣失衡導致身體不協調,疾病則隨之而來。
阿育吠陀認為,人體內有風Vata、火Pitta、水Kapha三種Dosha(能量),極少數人Dosha處於完全平衡狀態,大多數人會偏向某種屬性。而Dosha決定了我們的性格、外觀、思考、疾病。根據個人的身體屬性,調整飲食、生活習慣,則能維持健康,例如:土型人容易增重應少吃甜食,火型人容易消化不良不宜吃酸,風型人較易便秘則要少吃乾燥食物。想知道自己的阿育吠陀體質嗎?座談中將提供檢測,幫助您從根本改善健康狀態!
同場加映!講座後Master Nilesh將邀請大家一同前往「Joseph Bistro 想想廚房」,和台灣世界級名廚 Chef Joseph學習認識香料,以及如何製作印度料理,共度充實難忘的美好周末!有興趣的朋友,趕緊報名千萬別錯過!
【大師 & 大師】
Master Nilesh-來自印度的Master Nilesh,從五歲開始接觸瑜伽,十四歲開始學齡兒童瑜伽教學,目前為師資瑜伽老師,,已有27 年的教學經驗。曾贏得YOGA KING瑜伽王、YOGA SHREE等瑜伽榮耀。並曾在台灣,香港,澳洲,泰國,越南,印度等國家教學。曾在印度醫療體系任職多年,並在台灣出版《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》一書。他將以多年研究古老的吠陀經典籍、阿育吠陀飲食、體內淨化,並身體力行的經驗,深入淺出帶領大家,從「飲食」層面探索阿育吠陀,進而了解它不僅僅是一門醫學體系,更代表著一種健康的Life style。
《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》 《印度真瑜伽:從入門到深層修行》
Chef Joseph- 出身於印度果阿,Chef Joseph的學藝足跡起源於家庭,從小跟在媽媽旁邊學習真材實料的香料功夫。成年後Joseph開始走進世界,精練一身的西餐廚藝:印度、The Taj、沙烏地阿拉伯、巴林、英國P&O郵輪Sea Princess號、杜拜Hilton、馬爾地夫The Four Seasons、瑞士精品飯店The Hotel。2001年Joseph來臺加入西華飯店擔任副主廚,後來陸續接掌擔任台中亞緻飯店Hotel One異料理開幕主廚、君品酒店開幕西餐行政總主廚、台北花園酒店西餐行政總主廚。2014年獲香港TRAVELER LUXE旅人誌第104期介紹為「台灣世界級名廚50+」之一。
【課程內容】
第一節 阿育吠陀飲食療法工作坊14:00~16:00/ Master Nilesh 主講
- 阿育吠陀起源和概要
- 認識宇宙五大元素與三大Dosha
- 影響心靈層面的主要特質
- Dosha與身體特徵的關聯
- Dosha在一日作息中對身心的影響
- 檢測你的阿育吠陀體質喚醒能量平衡狀態
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第二節 印度料理烹飪教學16:15~17:30/ Chef Joseph
迎賓手工點心
- Hot Masala Tea 印度香料奶茶
- Spiced Semolina Upma 烏瑪泥(小麥粗粉)
教學課程
- Rava Crusted Roasted Masala Marinated Yam 香料山藥煎條
- Lentil and Vegetable Curry 扁豆蔬菜咖哩
印度饗宴 17:30~21:00
- Star Anise Scented Water Melon Sharbat (Juice) 香料西瓜汁
- Plain Papadam 扁豆薄餅
- Crispy Shells filled with Peas, Potato and Spice Water (Pani Puri) 青豆洋芋噗哩沙拉
- Sweet Potato, Green Moong Bean Sprout and Lily Flower Chat 地瓜百合熱沙拉
- Curry Leaf Scented Tomato, Ginger, Grape Soup 蕃茄葡萄濃湯
- Rava Crusted Roasted Masala Marinated Yam with Black Sesame Glace 香料山藥煎條佐黑芝麻醬
- Okra with Yoghurt and Coconut Broth 秋葵優格淡咖哩
- Sabudana Khichdi 熱炒西米露
- Chapatti and Plain Basmati Rice served with 麥餅與印度香米
- a) Palak Paneer 起司菠菜咖哩
- b) Lentil and Vegetable Curry 扁豆蔬菜咖哩
- Seasonal Fruit Lassi 水果優格飲
【課程費用】
第一場.25個名額/ 釋迦族王子的正覺之路 研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)
第二場.15個名額/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)
第三場.25個名額/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索 Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)
全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。
轉帳方式/ 日盛國際商業銀行 北台中分行
戶名: 六藝瑜伽事業有限公司 帳號: 104-28906638-888
【時間地點】
第一節12/4(日)14:00~16:00
AAyush Yoga Gurukul 光合瑜珈 台北市松江路63巷7-1號5樓
第二節12/4(日)16:15~21:00
Joseph Bistro 想想廚房
台北市松江路69巷13號1樓
【報名洽詢】
02-2509 9870
實踐者工作坊 1-釋迦族王子的正覺之路
《釋迦族王子的覺醒》
修煉。慈悲。通往極樂的最初教導
釋迦摩尼佛,原是印度釋迦族-悉達多王子,原本過著養尊處優的日子。但是,悉達多王子見生老病死之苦,對輪迴生起了極大的厭惡,對眾生生大悲憫之心。
終於悉達多在太子二十九歲的那年,一天夜晚,下定決心離開父母妻子,放棄世俗的富貴繁榮,只帶著侍從車匿騎著白馬離開王宮,越過了阿那瑪河,到深山曠野追求能讓自己與一切眾生解脫於生老病死,乃至一切一切的煩惱痛苦輪迴的方法。
在印度所說的佛,中文意思是覺悟,並不是成仙,成佛的人也就是得到正知的覺悟者。釋迦摩尼即是一位透過發覺和傳遞真理的覺悟者,並透過智慧佛法和佛理尋找苦源,藉由質疑、辯證和自我修煉,從「苦」超脫昇華「脫苦」的境界。佛陀在世時,以平等心對待眾生,以因果引導正道,而未曾命信眾們以待神的方式敬拜他。但自佛教快速發展,後人對於佛教思想理解和闡釋有所不同,佛陀原始的中心思想逐漸被人遺忘。
【大師 & 大師】
尊貴秋竹仁波切-工作坊當日將迎請-尊貴秋竹仁波切來到工作坊,為學員闡釋佛法的真義,來自四川省藏族自治區的秋竹仁波切,前世為貝諾法王之根本上師,其之殊勝應化轉世可上溯至釋迦牟尼佛之佛子-羅侯羅。
Master Nilesh-來自印度的Master Nilesh,從五歲開始接觸瑜伽,十四歲開始學齡兒童瑜伽教學,目前為師資瑜伽老師,,已有27 年的教學經驗。曾贏得YOGA KING瑜伽王、YOGA SHREE等瑜伽榮耀。並曾在台灣,香港,澳洲,泰國,越南,印度等國家教學。曾在印度醫療體系任職多年,並在台灣出版《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》一書。他將以多年研究古老的吠陀經典籍、阿育吠陀飲食、體內淨化,並身體力行的經驗,深入淺出帶領大家,從「飲食」層面探索阿育吠陀,進而了解它不僅僅是一門醫學體系,更代表著一種健康的Life style。
工作坊全程有首席翻譯-黃慧慧現場翻譯
《印度真瑜伽:從入門到深層修行》《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》
【課程內容】
- 佛陀生平的哲理與思想
- 從王子成為釋迦族聖者之路
- 一碗米布丁的改變:現場製作米布丁教學
- 佛陀的教導
- 甚麼是內觀冥想
- 內觀冥想的練習
【課程費用】
第一場.25個名額/ 釋迦族王子的正覺之路 研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)
第二場.15個名額/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)
第三場.25個名額/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索 Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)
全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。
轉帳方式/ 日盛國際商業銀行 北台中分行
戶名: 六藝瑜伽事業有限公司 帳號: 104-28906638-888
【時間地點】
AAyush Yoga Gurukul 光合瑜珈 台北市松江路63巷7-1號5樓
11/27(日) 14:00~17:00
【報名洽詢】
02-2509 9870
十月課程表
下載課表
高美菁
【經驗】
現任 My Fitness瑜珈老師
遊戲橘子 和 鼎泰豐企業瑜珈老師
O3 Fitness健身房兼職瑜珈老師
2016年TLC台北野餐日–陽光草地瑜珈活動老師
2015年 Vanakkam Yoga School RYS200小時Revision of Yoga國際師資認證
2014年 Vanakkam Yoga School RYS200小時Vision of Yoga國際師資認證
2012年台北 Pure Yoga – Vision of Yoga 200小時美國瑜珈聯盟師資認證
【教學長項 】
基礎哈達瑜珈,Vanakkam Flow,拜日式變化練,習瑜珈能量按摩
【教師簡介】
最初學習瑜珈只是為了一個很簡單的動機:
“想用自己的力量矯正長伴多年的S型脊椎側彎”
於是一腳踏進瑜珈迷人的世界裡,才真正開始面對多年來自己的執著、貪愛、抗拒…種種習性產生的負面情緒緊緊地扣住我的身體畸形著、扭曲著,讓繃住的脊椎與肌肉近乎沒有呼吸的空間。
瑜珈給了我再一次重新審視自己的機會,用呼吸和覺察與自己的身體重新溝通、產生連結,提升自己的力量與意志力訓練左右不協調的肌肉,增加必須的肌耐力與柔軟度,以便支撐變形的脊椎,卻意外地解決了長年以來久站久坐不住的下背痛、凹胸產生的心悸胸悶等問題。
“Sthira Sukham Asanam” 瑜珈強調的是舒適而穩定的體位法,教導我去尊重身體的感受,用坦然的心態放鬆每一個緊繃的部位,而非用逃避的心態將疼痛轉移到其他部位,這樣身體和心靈才能得到真正的舒展。
是瑜珈讓我開始學習接受和放下,同時更能包容自己、理解別人。這是一場無止境的修行,更能實踐在生活中;很開心我能透過瑜珈,幫助你我找到自己的節奏與個人的特質,願大家都能找到更健康快樂的人生。
Namaste!