光合妊娠瑜伽

讓我們來談談呼吸對母親和胎兒的影響

在懷孕期間,母親和嬰兒都需要更多的氧氣。很多人都認為氧氣僅僅是為了提供給胎兒,但實際上,至少有一半的氧氣母親是用來提供給胎盤。當然,也懷孕期間,母親的基礎代謝率也會較高。在懷孕期間,準媽媽需要更多的氧氣,準媽媽每分鐘呼吸的次數并沒有太大變化, 只是呼吸時吸入的空氣量會明顯增加很多,每分鐘通氣量由妊娠前的8升/分增加至足月妊娠的11升/分 。奇怪的是,儘管已經吸入了額外的氧氣在她的血液中,在懷孕的母親還是經常感到氣喘吁籲,這就是妊娠最常見的症狀之一,胸悶氣短並感覺到呼吸困難。

所以在懷孕期間,吸氧可以迅速的增加母體與胎盤、胎兒的血氧的分壓,能夠增加血氧含量以及氧氣的存儲,這樣就可以讓胎盤有充分的氧供應,能夠改善胎兒缺氧的現象,讓胎兒健康的生長發育。如果胎兒在宮內出現發育遲緩或胎盤功能發育不良,胎心失常等情況,可以通過吸氧的方式做有效的治療,能夠保證胎兒的安全性。

妊娠期間使婦女常常感到精力不足,然而透過高含氧水平的環境進行瑜伽體位法練習,有助於舒緩許多懷孕期間常見的問題。它促進血液循環,有助於防止便秘,痔瘡,靜脈曲張,腿抽筋,腫脹的腳踝。它還通過加強支持背部肌肉來預防背部疼痛,增加你的耐力,幫助你更快地從體力消耗中恢復,並幫助你放鬆,減輕頭痛與失憶的狀況。

你一定要試試我們的光合孕婦瑜伽,每個星期天來練習一次,可以提供給你更多的精力和新鮮感,補給更多的氧氣給你與寶寶,並感覺游刃有餘的面對下一周的挑戰,。

 

另外,患有心力衰竭,感染性心內膜炎,紫紺型先天性心臟病,哮喘病的孕婦則更需吸氧,實行輔助治療。

光合辦公室瑜伽

國際許多的具規模的公司引進氧氣設備到辦公室和會議室,以讓每個員工皆可以感受到新鮮的氧氣,可以提升活力和專注。在密閉空間導入氧氣可以釋放疲勞,在會議上人們不會因為長時間的會議而感到昏睡或無法專注。提升氧氣量的呼吸讓他們活躍與更有精神。

AAYUSH YOGA提供了令人振奮的辦公室瑜伽課程。如果你的辦公室或您的公司希望引進光合瑜伽課程,我們很高興能提供您這方面專業的諮詢與服務,提升員工的健康福祉就是公司成長的基石。我們提供二種服務方式:

您可以為您的辦公室的員工預訂我們的光合瑜伽教室。由我們的專業教師來教課。我們可以根據您的員工需求,設計柔韌性或是強度類型的課程。

您也可以在辦公場所建立專屬的光合瑜伽教室,我們將竭誠為您提供設置的規劃與後續教學的服務。我們的技術團隊和專家不僅會引導你建立你的氧氣瑜伽館,也將提供相關的光合瑜伽課程教給您的企業,並可以培訓內部員工成為訓練有素的專業瑜伽教師。

我們竭誠歡迎您來體驗你的第一堂光合瑜伽課程,AAYUSH瑜伽。

光合逆齡瑜伽課程

老化是我們生命週期裏不可避免的自然現象,光滑緊緻的肌膚隨著時間的腳步,變得纖薄脆弱、暗沉無光,歲月的刻痕日復一日的顯現在我們在意的地方。光合逆齡瑜伽課程是專為改善老化現象所設計的課程。這個課程的設計結合了潔淨法,呼吸法與體位法的組合練習,可代謝皮膚的老化細胞,潤澤氣色並充滿年輕活力,從體內開始淨化,活化肌膚細胞,提升肌膚彈力與光澤感(6)。

逆齡的秘密就是身處在富氧的環境之中練習瑜伽,練習者透過三個回合約20分鐘的呼吸調息組合的瑜伽練習,在每個體位法練習中配合呼吸法,將氧氣傳送到身體每一個細胞,使身體獲得更多的氧氣,這個呼吸法的練習,我們稱之為光合呼吸法。練習後你將會發現你的肌膚散發出自然的光澤。這是由於富含氧氣的血液加速新陳代謝,更有效地清除毒素的原因。

光合逆齡瑜伽課程也可提升睡眠品質和專注力,對於頭痛和呼吸困難者也可減緩其症狀。而內部潔淨法“JALA-NETI”則可清除鼻腔周圍的堵塞穢物,並將毒素排出體外,練習之後,你可以感受到肌膚的緊實與提亮,與身體緊實的改變。每周三到四次的練習,在短時間之內,你就可以感受到肌膚和身體正向的變化,令人耳目一新。

光合纖體瑜伽課程

想要讓自己更纖細一些,是大多數人所希望的,為此我們設計了不同程度的課程,尤其是光合瑜伽的不同課程,有助於減輕額外的重量和擺脫多餘的體重。我們的光合纖體瑜伽課程有助於完成和堅定這個目標。在很非常短的時間之內您就會進入心肺有氧的呼吸方式。心肺有氧的呼吸方式有許多好處。這個絕佳的呼吸法可以幫助你放鬆心情,減輕壓力,睡眠品質提升,這些正向的改變連帶的可以讓你減輕體重或是縮小尺寸。大多數的人長期都習慣了淺呼吸,這使得人們忽略了如何從每一次呼吸中獲得最大的效益。一旦我們重新學會如何正確的呼吸,就是向健康邁進一大步。

心肺有氧的呼吸方式是指獲得足夠的氧氣,進入血液中轉化為燃料進而燃燒脂肪(5)。如果人們上下跳躍,或持續跑步至少20分鐘時,你的身體會需要大口的呼吸才足以接收到充分的氧氣流入血液之中。

光合纖體瑜伽課程是包含呼吸和瑜伽體位法的動態組合,練習光合纖體瑜伽課程這個過程,你的老師會引導你如何練習瑜伽呼吸法,如何吸進可以完全充滿肺部的氧氣,正常呼吸。瑜伽呼吸法的練習將幫助你吸入更多的氧氣進入到血液之中,由於我們教室的氧氣含量比正常環境下高出許多,氧是已知的平衡和完善的代謝系統,在此更大大的發揮了作用,得以加速減重。再加上這些特別設計的課程,很快就可以感覺到改善心臟功能和良性的血液循環,正確的呼吸練習讓氧氣倍增效益的傳送到身體的每個細胞。感受到更快的燃燒脂肪。再搭配建議有一個適當的飲食,與休息的健康生活方式,以獲得理想的效果。保持良好的健康和健體,選擇適當的食物和飲食是非常重要的。

我們久坐的生活方式和飲食習慣也會導致缺氧。垃圾食物和過度烹煮的食物會使你消耗更多的氧氣(4)。加工糖,白麵粉,漢堡包,薯條和比薩……因為他們會耗損更多的氧氣,因此被稱為不健康的食物。為了保持良好的健康,從減少吃垃圾食品開始。多攝取新鮮,高含氧量的食物是保持身體健康的最佳選擇。 AAayush瑜伽的瑜伽老師也將幫助你根據你的身體狀況,指導你做適當的飲食。

如果您正打算減重,那麼你也可以嘗試這個全新的課程來實現你的目標。

光合反重力瑜伽

我們的細胞隨著年齡的增長,含氧量逐漸變低。而肝臟隨著年齡的增加它吸收儲備更多的氧氣量,當其他器官的含氧量不足時可以提供其代謝與排毒之需。當身體的器官需要多的氧氣時,細胞會發送信號傳送更多的氧氣。腦耗氧量約為總耗氧量的 23%,所以當人體氧氣處於供不應求的狀態時,大腦將首當其衝(8)。這個課程可以讓你發現反地球重力與氧氣,如何使你變得更輕鬆,自信與有力量。

光合反重力瑜伽透過練習可以提高伸展能力,同時可以增強血液的流動以提供氧氣到身體的上部位,尤其是腦部和臉部。你將學習到不同的技巧,使用牆來輔助或是沒有牆的平衡,打開你的肩胛,提高你的自信心,並連接回到你未泯的童心。這將幫助你去探索身體倒置的科學和心理學(從基礎到中等水平的強度)這樣你就可以有更大的正念接近他們游刃有餘。這樣的練習將會帶入更多的新鮮氧氣到身體的上半部分(頭部,臉部,胸部,手臂等)的一些此類的好處相乘。一些此類如下─瑜伽的好處

  • 倒立強化手臂,腿部,背部和核心腹部肌肉的強度。
  • 反重力練習幫助靜脈血液回流(靜脈血液要流回心臟)改善血液循環。靜脈回流依賴於肌肉運動和重力移動的血液。身體的倒置和心肺有氧,對於血液循環有極大的幫助。同時您還幫助的含氧血液流向腦部,五感覺知覺器官和臉部
  • 淋巴系統為我們身體的污水處理系統。淋巴將過多的毒素,蛋白質和細菌並把它們運載到淋巴結淘汰。像靜脈回流,我們的身體依靠重力和肌肉運動,淋巴系統這樣倒置可以幫助我們清潔系統。
  • 倒置也對神經系統有激勵的作用。刺激神經系統和使身體產生熱量。

光合幼齡瑜伽

瑜伽結合氧氣的練習可以改善神經系統和記憶力。

我們目前設計的光合幼齡瑜伽是針對幼童和青少年,從4歲到 12歲可以增進集中力和更多和成長中的所發展的技能。這是一堂建立在非常基本的體位法和呼吸練習的瑜伽課,結合音樂和樂趣的營造。它被設計成一個非常好玩的方式,並在練習中創造孩子的興趣,並且平衡了成長階段的基本運動量和健康。

氧氣提供生命的維持和精力給身體中的每一個細胞。當氧氣不足以支持健康細胞時,細胞變為另一種能量來源。它攪亂代謝,產生不健康的化學物質。一段時間後,細胞變得不健康,失去了天然的免疫力後,病毒與細菌和其他各種健康問題便開始接踵而來。

氧氣不僅賜予我們生命,也是厭氧細胞的殺手。這些細菌無法生長或生存在有高濃度氧氣的環境。氧氣會殲滅這些有害的細胞而不會破壞好的細胞,使你有體力維持健康。現代人久坐不動的生活方式也阻撓我們攝取足夠的氧氣,導致血液中的氧氣量不足。不良飲食習慣,空氣污染和缺乏運動也是使細胞處於弱氧環境,導致免疫力降低的原因。

我們的孩子也很重要需要提高身體的免疫能力。這裡提供新鮮的氧氣,當孩子在練光合瑜伽時,他們將呼吸入更多的氧氣,這正是提高他們的免疫系統來抵抗經常性的天氣變化和污染的最佳方式。

光合伸展瑜伽課程

伸展對你的身體是有益處的,尤其是在辛勞工作了一整天之後,全新的光合伸展瑜伽課程可以放鬆你的身體和心靈讓你的夜晚有重獲新生的感覺。這個課程是為初級和中級練習者所設計的。瑜伽的伸展與氧氣會讓你的身體感到無比的新鮮,靈活性與柔軟度的進步並感受精力充沛。變化式的輔助牆伸展瑜伽,可以讓你學會如何運用牆的支撐精進技能與體位法的練習,你將進入到一個新練習領域。

伸展並不是意味著總是在延展身體的某些部位,伸展課程的重點是腿,手臂,背部彎曲,前端的彎曲的拉伸,延續到全身所有部位的。每一組序列組合的伸展姿勢都是經過精心設計的,將有助於改善血液循環到全身。並可以提高免疫力。

氧氣提供生命和能量到每一個細胞。當環境中的氧氣不足以支持健康的細胞時,細胞就會轉變為另一種能量來源。它攪亂代謝能力,導致不良化學物質產生。不久之後,細胞變得不健康並失去了天然的免疫力。它們就會被病毒和細菌入侵,造成許多的健康問題,如癌症,癲癇,神經退化等。

氧氣不僅是賜予了生命,它也是厭氧細菌這等有害細胞的殺手。這些細菌無法生長或生存在高濃度氧氣的環境之下。氧氣殲滅這些有害的細菌,且不會損害到有益的細菌,它們對身體健康是重要的關鍵。

我們的現代久坐不動的生活方式阻止我們大多數人無法處理足夠的氧氣,導致血液氧氣的耗盡。不良飲食和飲酒習慣,空氣污染和缺乏鍛煉剝奪了細胞的氧氣,削弱免疫系統。缺氧(缺乏組織缺氧),可能會導致一些退化性疾病,如循環系統疾病,消化系統紊亂等。光合伸展瑜伽課程是增加身體的含氧量最好的運動。

光合活力舒氧瑜伽

如果你是一個早起的人,請不要錯過充滿了純淨與新鮮的空氣和瑜伽的舒展運動。在你去辦公室之前先完成一堂晨氧瑜伽課程,將一天的精力都儲備起來。它配備了呼吸練習,伸展姿勢,扭曲,溫和的平衡動作,基本前後彎的體位法等。課程的序列是如此的平穩和舒適,加上早晨的新鮮氧氣,這真是美好一天的開始你。如果你在辦公室勞累了一天的工作之後,感覺透支所有的筋疲力盡,你可以加入這個課程獲得新鮮的氧氣,以恢復體力。

這堂課是空氣污染的鬥士,它會過濾你的呼吸和肺的新鮮空氣和氧氣。眾所周知的事,辦公室的人數越多,會造成環境內的氧氣的量越少,如四-五人在一般密閉的冷氣空調會議室中呼吸一段時間後,室內的氧氣含量就會低於通風良好的地方,造成下午上班時會頭痛或昏昏欲睡,這都是缺氧的原因,這就是最常見的室內空氣污染

大家都看到,時下大都會的空氣污染已是一個重要的議題。它尤其對孩子和老人都有不良的影響。時下大家所重視的PM2.5(細懸浮微粒) ,其中通常含有化學反應後的物質,例如硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽。細懸浮微粒非常微細,容易隨著人體的呼吸而被吸入人體氣管,甚至可穿透肺泡,並直接進 入人體血管中隨著血液循環全身。因此,PM2.5對人體健康影響是不 可輕忽的。瑜伽修行者與研究學者強烈建議人們應當制定方法,避免或減少污染的傷害,以確保護所處的空氣環境的潔淨。

在一個空氣乾淨的環境,做瑜珈呼吸練習可以幫助人們清理肺部污染,可讓身體的氧氣水平提高,也就可以提升整個身體系統的效能。

光合流動瑜伽

光合流動瑜伽是為那些希望有更進階鍛煉者所設計的。在高涵氧的環境下,這種從你體內到體外的順暢流動會讓你感到不可思議。由於透過不同的階段與序列的瑜伽練習,你的呼吸模式也會改變,循序的進階與搭配可以讓身體通過光合呼吸,從而讓新鮮的氧氣進入,你的血液流動更快就會再循環吸收更多的氧氣。隨著流動的序列練習,不同變化的體位法也能運作到不同的器官,保持健康的運作。

相同的概念在其他流動瑜伽的練習中也是很受練習者歡迎的,你可以在其他的瑜伽教室找到許多類似的流動瑜伽。 在光合瑜伽館,你可以在氧氣更純粹的環境中做這一類的練習。試試這個讓你自己更強大,更有活力與能量的練習。讓新鮮感和流動力充滿每一個細胞。

光合心腑循環瑜伽

光合心腑循環瑜伽是很多練習者的最喜愛的課成。練習這一系列心腑循環瑜伽動作和體位法,立即可以感受到全身的血液被泵浦到全身。你會開始加速呼吸,這是非常有效的呼吸方式來燃燒脂肪和高膽固醇。如果你想減輕你的體重,你可以將這堂課程列入選項。心腑循環瑜伽是一個非常有效的鍛煉。你的心臟會流動的更快,將含氧血液快速送到器官和細胞。它還可以幫助清除動脈和靜脈的堵塞物。

有很多心臟方面的問題是由於心臟肌肉未能接受到充足的氧氣供應所導致。一個人的健康,就是要保持動脈和微血管通道是通暢無阻的,這也就是為什麼心肺有氧呼吸法很重要的原因。光合心腑循環瑜伽幫助提供更多的氧氣給肺部,再送到心臟,由心臟經由血液傳輸氧氣到整個身體,交換廢物呼出,再從肺部獲得這個新鮮的氧氣,這便是一個健康的循環方式。

缺氧,過度刺激交感神經系統使心臟速率增加,最終將導致產生心臟問題(7)

低氧環境會使受損的細胞繁殖和形成並在我們體內成長,這是因為我們的細胞是缺氧的。如果我們體內的細胞中含有豐富的氧,突變的細胞就無法繁殖。這個課程的設計目的,就是在增強你的耐力,強度和力量,同時還有許多附加的健康益處。

當課程結束時,你會獲得精疲力盡的滿足感。