瑜伽提斯

想要減少你體內的脂肪,並有良好的體形,試試這堂課吧。

如果你的身體想達到一個勻稱的體態,你想要訓練並加強你的肌肉,改善你的核心力量,瑜伽提斯是你最佳的選擇,將會幫助你透過各種姿勢的來認識與探索身體的強度,穩定的加強核心的力量。 “YOGALATTES”這個課程是結合瑜伽和皮拉提斯所設計而成的組合。當你在練習時,你自然而然的理解,如何加強你的“核心”的,你將學會如何運用核心,以提升你的練習。

這個課程一系列的姿勢將提供腹部肌肉一個完美的訓練,從腰間,到大腿和臀部肌肉,甚至手臂肌肉作為訓練。一個良好的訓練在完成一組動作的練習之後,一定要放鬆一下,讓自己一些時間來醞釀精力和體力,以準備下一組的姿勢和動作。

背部有問題或脊柱損傷的預防,你在開始這個課程之前,請諮詢你的醫生與老師。

瑜伽療法

在動態瑜伽課所講求的是的動作進行時與呼吸的同步協調。這種風格之所以被稱為動態,是因為它是一連串節奏不停歇的體位法所串連而成。當你在練習時,你的身體和心靈狀態就如同一種流動式的藝術姿態展現,輕盈而有力量的美感。在練習動態瑜伽時,呼吸是極為重要的重要的,因為你從一個姿勢移動到下一個姿勢時,吸氣或吐氣的呼吸與身體的節奏是呈現同步的狀態。動態瑜伽的梵文是“連接”的意思。這個課程可以幫助您在練習呼吸的同時,尋找到身體和心靈之間的完美連接的契合點。

強力瑜伽

活力瑜伽是一序列的動態課程,適合已經持續練習瑜伽一段時間的人。強力瑜伽是一堂高強度和嚴謹的瑜伽練習,在這堂課的練習會激發你所未知的潛能,超乎想像的提升並享受汗淋盡致的快感。你將透過一個重複性的流動體勢,由淺而深的來練習傳統的體位法序列,並在每個動作的停留時進行呼吸法的練習,然後再變換到下一個變化勢。強力瑜伽課程的節奏比其它的課程更快一點。該課程將進行60分鐘或90分鐘,你將能感受到自己體能與潛能上的變化。

哈達瑜珈

哈達瑜伽強調對身體的淨化。純淨的身體是身心健康的保證,身體純淨和健康良好是一個人過著聖潔生活的基石,在這個基礎上,能夠平安無虞的構築聖潔的靈性生活。

「哈達瑜伽」是「結合」的意思,指的是身心靈的結合、能量的結合,以及自我意識和神聖真我的合併。「哈達」Hatha這個字是「哈」ha跟「達」tha的組合。在瑜伽裡,「哈」ha是「太陽」surya而「達」tha是「月亮」chandra的意思,所以哈達瑜伽的意思是結合太陽與月亮的能量。

哈達瑜伽,喚醒我們生命的兩種能量的催化劑。在於平衡太陽的力量和月亮的能量。這些方法皆納入哈達瑜伽課程,在於和諧淨化身體系統和引導心靈的專注。

和緩瑜伽

以「和緩瑜伽」開始新的一

早晨梳洗之後,就可以坐在你的瑜伽墊上開始練習這一套和緩的瑜伽。這些

動作序列的流程和瑜伽姿勢,是特別為整體的健康設計的,無論小孩、年輕

人、年長者、商務人士、運動員,都可以經由練習這套瑜伽體位法獲得益處

。效果包括消除沮喪和焦慮、刺激內分泌腺、使關節靈活和肌肉有彈性,而

動作中的前彎和後彎則能幫助消化,溫和的按摩內臟,以及平衡左右兩半的

身體,即體內的太陽與月亮。

 

練習之後,精力充沛、精神大好,正好展開美好的一天。

然而也可以在晚上結束工作後練習這一套和緩的瑜伽,即使工作了一天已經

感到非常疲累,沒什麼力氣,甚至脖子僵硬或背脊酸痛,只要練習這些瑜伽

姿勢,幾分鐘之內你就會很驚訝,這些問題怎麼都獲得了紓解。

好好享受你一個人的瑜伽練習。