Be A Doer III- Iyengar Yoga & Ashtanga Yoga

探索B.K.S. Iyengar Yoga 、Ashtanga Yoga兩大傳奇瑜伽派系

二十世紀兩位瑜伽大師 B.K.S. Iyengar 和 Sri K. Pattabhi Jois皆曾是 現代瑜伽之父 Krishnamacharya 的得意門生,Krishnamacharya不曾漂洋過海,但其瑜伽系統卻傳遍歐洲,亞洲及美洲。 Sri K. Pattabhi Jois承襲其精神,將阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga) 發揚光大。而B.K.S. Iyengar 則創新發展出聞名世界的艾楊格瑜伽( Iyengar Yoga) 。

Amanda老師和Chiahui老師,分別是艾楊格瑜伽和阿斯坦加瑜伽的忠實練習與實踐者,因對其極大的熱誠,引領著兩位前往發源地-印度,展開長達十年的探索之旅。座談中兩位將分享兩大派系的練習精髓,以及各自在印度拜師學習的心路歷程,和旅途中的所遇見的奇人異事,提供有興趣前往印度進修的瑜伽愛好者,最完整實用的經驗分享。

【實踐者 & 實踐者】

Amanda Huang 黃曉光

2002 年開始長年背包客自助旅行,多國遊歷並於當地居住生活,2004 年始於印度學習艾楊格瑜伽(Iyengar Yoga),迄今已和Swati & Ragiv Chanchanni ( Yog-Ganga in Dehradun,India), Sharat Arora (Himalayan Iyenger Yoga Centre), Usha (Rishikesh),  B.K.S. Iyengar Yogashraya in Mumbai,等數十位國際瑜伽大師學習印度瑜伽,並陸續於台灣各地指導瑜伽課程(以艾楊格瑜伽為主軸,並融合多種身心靈的練習方式與觀念)。2014年籌辦並率領首批台灣瑜伽團隊前往艾楊格瑜伽全球總校(RIMYI in Pune, India)進行為期一個月的密集訓練課程。

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Chiahui Chou 周佳慧

曾接觸多種類型瑜伽課程,最終發掘自身對於八肢瑜伽(Ashtanga Yoga)有無比熱情 ,心中漸漸興起去發源地 Mysore朝聖的念頭。而後陸續接觸到Paul Dallaghan 及Richard Freeman老師,潛移默化地開啟瑜伽之路的大門,並決定前往印度多間道院學習,並在Mysore跟隨R. Sharath Joi 大師練習,於2016年取得八支瑜伽初級授權教學資格。

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【課程內容】

第一節 艾楊格瑜伽研習工作坊9:30~12:30/Amanda Huang

  • 如何開始成為背包客並學習艾楊格瑜伽
  • 艾楊格瑜伽結合Amanda自我開發練習體驗
  • 個人練習與印度行旅經驗分享
  • 印度艾楊格學校相關申請諮詢
  •  Q&A

艾楊格瑜伽適合各年齡層的人皆可安全練習,尤其適合:

  1. 年長者
  2. 僵硬者
  3. 需要正位復健療癒者
  4. 希望紓壓並獲得身心合一的寧靜/覺知/平衡
  5. 想更進一步了解印度艾楊格瑜伽訓練課程者。

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第二節 阿斯坦加瑜伽研習工作坊14:30~17:30/Chiahui Chou

  • 印度及真我的印象
  • 印度尼泊爾學習至今的心路歷程
  • 介紹阿斯坦加瑜伽源頭及印度KPJAYI , Mysore練習
  • 簡介待過學校、修道院(Ashram)
  • Q&A

【課程費用】

第一場/ 釋迦族王子的正覺之路  研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)

第二場/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)

第三場/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索  Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)

全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。

轉帳方式/ 日盛國際商業銀行  北台中分行

戶名: 六藝瑜伽事業有限公司     帳號: 104-28906638-888

【時間地點】

12/11(日)

AAyush Yoga Gurukul 光合瑜伽    台北市松江路63巷7-1號5樓

【報名洽詢】

02-2509 9870

Be A Doer II- Ayurveda

《來自天神的經典-阿育吠陀飲食療法》

揭開五千年生命之鑰的神秘面紗

源自古印度的醫學體系-阿育吠陀,阿育(Ayur) 指生命,吠陀 (Veda) 指智慧、科學,阿育吠陀便是生命與智慧、科學結合。有別於頭痛醫頭腳痛醫腳的西方醫學,阿育吠陀醫學的目標是教導人們,透過行為、飲食和日常起居等自然療法,不帶有副作用的改善健康。

根據阿育吠陀理論,宇宙萬物皆是由火、水、土、空、風所形成,這五種元素分別提供人體生長和發展所需的營養。當體內的能量因情緒、飲食、生活習慣失衡導致身體不協調,疾病則隨之而來。

阿育吠陀認為,人體內有風Vata、火Pitta、水Kapha三種Dosha(能量),極少數人Dosha處於完全平衡狀態,大多數人會偏向某種屬性。而Dosha決定了我們的性格、外觀、思考、疾病。根據個人的身體屬性,調整飲食、生活習慣,則能維持健康,例如:土型人容易增重應少吃甜食,火型人容易消化不良不宜吃酸,風型人較易便秘則要少吃乾燥食物。想知道自己的阿育吠陀體質嗎?座談中將提供檢測,幫助您從根本改善健康狀態!

同場加映!講座後Master Nilesh將邀請大家一同前往「Joseph Bistro 想想廚房」,和台灣世界級名廚 Chef Joseph學習認識香料,以及如何製作印度料理,共度充實難忘的美好周末!有興趣的朋友,趕緊報名千萬別錯過!

【大師 & 大師】

Master Nilesh-來自印度的Master Nilesh,從五歲開始接觸瑜伽,十四歲開始學齡兒童瑜伽教學,目前為師資瑜伽老師,,已有27 年的教學經驗。曾贏得YOGA KING瑜伽王、YOGA SHREE等瑜伽榮耀。並曾在台灣,香港,澳洲,泰國,越南,印度等國家教學。曾在印度醫療體系任職多年,並在台灣出版《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》一書。他將以多年研究古老的吠陀經典籍、阿育吠陀飲食、體內淨化,並身體力行的經驗,深入淺出帶領大家,從「飲食」層面探索阿育吠陀,進而了解它不僅僅是一門醫學體系,更代表著一種健康的Life style。

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《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》  《印度真瑜伽:從入門到深層修行》

Chef Joseph- 出身於印度果阿,Chef Joseph的學藝足跡起源於家庭,從小跟在媽媽旁邊學習真材實料的香料功夫。成年後Joseph開始走進世界,精練一身的西餐廚藝:印度、The Taj、沙烏地阿拉伯、巴林、英國P&O郵輪Sea Princess號、杜拜Hilton、馬爾地夫The Four Seasons、瑞士精品飯店The Hotel。2001年Joseph來臺加入西華飯店擔任副主廚,後來陸續接掌擔任台中亞緻飯店Hotel One異料理開幕主廚、君品酒店開幕西餐行政總主廚、台北花園酒店西餐行政總主廚。2014年獲香港TRAVELER LUXE旅人誌第104期介紹為「台灣世界級名廚50+」之一。

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【課程內容】

第一節 阿育吠陀飲食療法工作坊14:00~16:00/ Master Nilesh 主講

  • 阿育吠陀起源和概要
  • 認識宇宙五大元素與三大Dosha
  • 影響心靈層面的主要特質
  • Dosha與身體特徵的關聯
  • Dosha在一日作息中對身心的影響
  • 檢測你的阿育吠陀體質喚醒能量平衡狀態

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第二節 印度料理烹飪教學16:15~17:30/ Chef Joseph

迎賓手工點心

  • Hot Masala Tea 印度香料奶茶
  • Spiced Semolina Upma 烏瑪泥(小麥粗粉)

教學課程

  1. Rava Crusted Roasted Masala Marinated Yam 香料山藥煎條
  2. Lentil and Vegetable Curry 扁豆蔬菜咖哩

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印度饗宴 17:30~21:00

  • Star Anise Scented Water Melon Sharbat (Juice) 香料西瓜汁
  • Plain Papadam 扁豆薄餅
  • Crispy Shells filled with Peas, Potato and Spice Water (Pani Puri) 青豆洋芋噗哩沙拉
  • Sweet Potato, Green Moong Bean Sprout and Lily Flower Chat 地瓜百合熱沙拉
  • Curry Leaf Scented Tomato, Ginger, Grape Soup 蕃茄葡萄濃湯
  • Rava Crusted Roasted Masala Marinated Yam with Black Sesame Glace 香料山藥煎條佐黑芝麻醬
  • Okra with Yoghurt and Coconut Broth 秋葵優格淡咖哩
  • Sabudana Khichdi 熱炒西米露
  • Chapatti and Plain Basmati Rice served with 麥餅與印度香米
  • a) Palak Paneer 起司菠菜咖哩
  • b) Lentil and Vegetable Curry 扁豆蔬菜咖哩
  • Seasonal Fruit Lassi 水果優格飲

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【課程費用】

第一場.25個名額/ 釋迦族王子的正覺之路  研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)

第二場.15個名額/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)

第三場.25個名額/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索  Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)

全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。

轉帳方式/ 日盛國際商業銀行  北台中分行

戶名: 六藝瑜伽事業有限公司     帳號: 104-28906638-888

 

【時間地點】

第一節12/4(日)14:00~16:00

AAyush Yoga Gurukul 光合瑜珈   台北市松江路63巷7-1號5樓

第二節12/4(日)16:15~21:00

Joseph Bistro 想想廚房

台北市松江路69巷13號1樓

 

【報名洽詢】

02-2509 9870

Be A Doer I-BUDDHA

《釋迦族王子的覺醒》

修煉。慈悲。通往極樂的最初教導

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釋迦摩尼佛,原是印度釋迦族-悉達多王子,原本過著養尊處優的日子。但是,悉達多王子見生老病死之苦,對輪迴生起了極大的厭惡,對眾生生大悲憫之心。

終於悉達多在太子二十九歲的那年,一天夜晚,下定決心離開父母妻子,放棄世俗的富貴繁榮,只帶著侍從車匿騎著白馬離開王宮,越過了阿那瑪河,到深山曠野追求能讓自己與一切眾生解脫於生老病死,乃至一切一切的煩惱痛苦輪迴的方法。

在印度所說的佛,中文意思是覺悟,並不是成仙,成佛的人也就是得到正知的覺悟者。釋迦摩尼即是一位透過發覺和傳遞真理的覺悟者,並透過智慧佛法和佛理尋找苦源,藉由質疑、辯證和自我修煉,從「苦」超脫昇華「脫苦」的境界。佛陀在世時,以平等心對待眾生,以因果引導正道,而未曾命信眾們以待神的方式敬拜他。但自佛教快速發展,後人對於佛教思想理解和闡釋有所不同,佛陀原始的中心思想逐漸被人遺忘。

 

 

【大師 & 大師】
尊貴秋658289竹仁波切-工作坊當日將迎請-尊貴秋竹仁波切來到工作坊,為學員闡釋佛法的真義,來自四川省藏族自治區的秋竹仁波切,前世為貝諾法王之根本上師,其之殊勝應化轉世可上溯至釋迦牟尼佛之佛子-羅侯羅。

 

 

 

 

 

 

207780_129752003856388_82176206_nMaster Nilesh-來自印度的Master Nilesh,從五歲開始接觸瑜伽,十四歲開始學齡兒童瑜伽教學,目前為師資瑜伽老師,,已有27 年的教學經驗。曾贏得YOGA KING瑜伽王、YOGA SHREE等瑜伽榮耀。並曾在台灣,香港,澳洲,泰國,越南,印度等國家教學。曾在印度醫療體系任職多年,並在台灣出版《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》一書。他將以多年研究古老的吠陀經典籍、阿育吠陀飲食、體內淨化,並身體力行的經驗,深入淺出帶領大家,從「飲食」層面探索阿育吠陀,進而了解它不僅僅是一門醫學體系,更代表著一種健康的Life style。

工作坊全程有首席翻譯-黃慧慧現場翻譯

 

 

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《印度真瑜伽:從入門到深層修行》《找回健康,圖解瑜珈飲食自我療癒法》

【課程內容】

  • 佛陀生平的哲理與思想
  • 從王子成為釋迦族聖者之路
  • 一碗米布丁的改變:現場製作米布丁教學
  • 佛陀的教導
  • 甚麼是內觀冥想
  • 內觀冥想的練習

 

【課程費用】

第一場.25個名額/ 釋迦族王子的正覺之路  研習費用 $3000 (包含米布丁現場教學與印度茶點等)

第二場.15個名額/ 來自天神的第一部經典-阿育吠陀期 $5000 (包含至想想廚房的咖哩教學與晚宴餐點)

第三場.25個名額/《印度瑜伽朝聖之旅》瑜伽兩大傳奇派系的探索  Iyengar & Ashtanga $4000 (包含印度茶點等)

全系列工作坊之費用原價為新台幣12,000元,凡參加二場工作坊者可享9折優惠,全系列參與者可享 新台幣$9,999之優惠。

轉帳方式/ 日盛國際商業銀行  北台中分行

戶名: 六藝瑜伽事業有限公司     帳號: 104-28906638-888

 

【時間地點】

AAyush Yoga Gurukul 光合瑜珈       台北市松江路63巷7-1號5樓

11/27(日) 14:00~17:00

 

【報名洽詢】

02-2509 9870

 

Jill Kao

【經驗】 

現任 My Fitness瑜珈老師

遊戲橘子  鼎泰豐企業瑜珈老師

O3 Fitness健身房兼職瑜珈老師

2016TLC台北野餐日陽光草地瑜珈活動老師

2015 Vanakkam Yoga School RYS200小時Revision of Yoga國際師資認證

2014 Vanakkam Yoga School RYS200小時Vision of Yoga國際師資認證

2012台北 Pure Yoga Vision of Yoga 200小時美國瑜珈聯盟師資認證

教學長項 

基礎哈達瑜珈Vanakkam Flow拜日式變化練習瑜珈能量按摩

【教師簡介】

最初學習瑜珈只是為了一個很簡單的動機:

想用自己的力量矯正長伴多年S型脊椎側彎

於是一腳踏進瑜珈迷人的世界裡,才真正開始面對多年來自己的執著、貪愛、抗拒…種種習性產生的負面情緒緊緊地扣住我的身體畸形著、扭曲著,讓繃住的脊椎與肌肉近乎沒有呼吸的空間。

瑜珈給了我再一次重新審視自己的機會,用呼吸和覺察與自己的身體重新溝通產生連結,提升自己的力量與意志力訓練左右不協調的肌肉,增加必須的肌耐力與柔軟度,以便支撐變形的脊椎,卻意外地解決了長年以來久站久坐不住的下背痛、胸產生的心悸胸悶等問題。

Sthira Sukham Asanam 瑜珈強調的是舒適而穩定的體位法,教導我去尊重身體的感受,用坦然的心態放鬆每一個緊繃的部位,而非用逃避的心態將疼痛轉移到其他部位,這樣身體和心靈才能得到真正的舒展。

是瑜珈讓我開始學習接受和放下,同時更能包容自己、理解別人。這是一場無止境的修行,更能實踐在生活中;很開心我能透過瑜珈,幫助你我找到自己的節奏與個人的特質願大家都能找到更健康快樂的人生。

Namaste!

Amanda Huang

【經驗&資歷
    2002 年開始長年背包客自助旅行,多國遊歷並於當地居住生活,2004 年始於印度學習艾楊格瑜伽(Iyengar Yoga),迄今已和數十位國際級瑜伽大師學習印度瑜伽,2010 年開始於台灣和多位國內外著名的太極拳宗師習拳/氣功/推手, 2012年與法國資深心理師學習心理分析和療癒。陸續於台灣各地指導瑜伽課程(以艾楊格瑜伽為主軸,並融合多種身心靈的練習方式與觀念)。也曾多次擔任國際研習會議與工作坊的翻譯(瑜伽/太極/身心靈課程,以及國際教練聯盟 ICFT,跨國界跨領域。2014年籌辦並率領首批台灣瑜伽團隊前往艾楊格瑜伽全球總校(RIMYI / Pune, India)進行為期一個月的密集訓練課程。指導過各類型的瑜伽課程(銀髮族,正位療癒復健,覺知靜心合一,僵硬者,孕婦,兒童以及特殊兒童瑜伽等。)
˙2014/2015 指導“公益銀髮族大安瑜伽班”(學員年齡約 65-88歲),以艾楊格瑜伽訓練方式為主軸,效果顯著,深獲好評,全年度獲得台北市體育局經費補助。
 
˙2014   心靈工坊 合辦艾楊格瑜伽&心理療癒工作坊,同年亦於北投里民活動中心開辦瑜伽課程。
 
˙ 2012/2014  多次進入印度艾楊格瑜伽孟買分校受訓(B.K.S. Iyengar Yogashraya in Mumbai , India)。
 
˙ 2013  特殊兒童瑜伽一級師資認證 Yoga for Special Child w/ Master Sonia Sumar
 
˙ 2013/2014/2015  法鼓山禪修。
 
˙20132011數次於台灣參加十日“內觀”禪修(Vipassana Meditation in Taiwan)。
 
˙ 2011~2014  允想廣告公司專任瑜伽教師。
 
˙ 2012   開始於大安,中正,土城各運動中心指導瑜伽課程。
 同年與法國東南部著名資深心理師Pierre Anglade學習心理分析與療癒,並與台北大直學校合辦兒童創意大自然冬令營(雙語)。
 
˙ 2010 ~ 2013  以艾楊格瑜伽訓練方式為主軸,於各地推廣並指導瑜伽課程:士林公民會館,外雙溪,宜蘭,瑜珈境,南勢角苡喬瑜伽, 淡水吉爾瑜伽,東門等地。
 
˙ 20112008  於印度Dehradun 瑜恆瑜伽中心,2度進行一個月密集瑜珈受訓,與艾揚格瑜伽國際知名大師夫婦Masters Swati & Rajiv Chanchanni / Yog-Ganga in Dehradun, India ).
 
˙ 2010  開始學習太極拳,氣功,推手,與台灣和國際間多位知名太極拳恩師習拳:自強太極名師鄭顯氣,沈慎言,吳金龍,徐弘孟,王作民 ; 薪傳太極名師陳修姚 ; 台灣太極武術名師李佩懿。
 
˙ 2009  於以色列十日內觀禪修(Vipassana Meditation in Israel
 
˙2008 首次於印度Dehradun十日內觀禪修(Vipassana Meditation in India)。
 
˙ 2006/2007  全真瑜伽翻譯員/助教 ( True Yoga in Taipei )
 
˙ 2007 印度Rishikesh艾楊格瑜伽研習課程,與大師Usha Rishikesh ( Iyengar Yoga with Master Usha Devi in Omkarananda Ashram in Rishikesh ),同時期亦於印度施華難陀瑜伽研習(Sivananda Yoga in Rishikesh)
 
˙ 2004 開始於瑜伽發源地 印度 學習瑜伽,與艾揚格瑜伽國際知名大師Sharat Arora長期受訓,果亞瑜珈課程,每個冬季各3個月分別於2004/2006/2009 年(Himalayen Iyengar Yoga Center in Goa : 3 months/2004 , 3 months/2006 , 3 months/2009)。
【教學長項 
艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga身體正位療癒/深度覺察內觀/身心靈合一,融合太極陰陽&氣功調息法(Pranayama, 與心理/藝術/

另一個境界-攤屍式 Shavasana

攤屍式,在台灣一般又稱為「大休息」(Shavasana)。動作真的是非常簡單,是人人都可以做的體位法,也幾乎是所有瑜伽課的最後,所必須要進入的平靜姿態。這個動作很像是睡眠,也或許是因為太簡單了,你會在許多的課堂上發現很多學生都會忽略這個姿勢,離席而去。但千萬千萬千萬不要忽視了「大休息」,B.K.S Iyengar 曾在「瑜珈之光」一書中將「攤屍式」(Shavasana)當作最困難的體位法。為什麼連大師都視「攤屍式」(Shavasana)為最困難的體位法呢? 難道不是只要躺著不動就對了嗎?從外在形式ˋ看起來確實是如此? 那內觀上不同的是甚麼? Shava的意思是屍體,意思就是你不但要像屍體一樣躺著不動,你還必須像死亡一樣放下世俗的一切,這是不是就非常不容易了呢?

我們可以把自己的一生想得很長,也可以在很短的時間經歷我們的一生,例如一天的週期,從早上醒來是一個新的開始就如同出生,晚上入睡如同死亡,醒來又是一個新的出生,你長長的一生絕對不會經歷二個完全相同的日子,每一天都是獨一無二的,就如同你經歷過今世又經歷了來世,如果你今天有過不去的事情,不開心的事情,你沒有在今天睡前放下,那明天的你又會被同樣的一件事情所揪心,那就會如同輪迴一般的永無止境。

一天的週期是你的一生,一堂瑜伽課也可以是你的一生,從最基本的呼吸開始=>暖身=>初階動作=>進階動作=>再回到和緩的動作=>最後大休息來到攤屍式,放下你心中所有的雜念與不愉快,走出教室的你是經歷過一個蛻變洗禮的你,所以每經歷過一堂課,你都會更喜歡你自己一點點,因為你感受得到你變得更好。

將攤屍式談論得更深切的話,就是要注意你當下的狀態,是進入到似睡非醒之間,你似乎沒有睡著好像還醒著,感覺得到周邊的一些細微,有點類似將進入睡眠狀態的最前端,這個當下,就是之後進入冥想練習的狀態。

所以攤屍式之所以這麼重要,是因為這是你用最簡單的方式來體驗冥想,是學習冥想的最初階段。下次不要再忽略攤屍式了,略過攤屍式,你就是錯過一次蛻變的洗禮,非常可惜。

8/15~8/21 Free Trial Oxygen Yoga Classes

全球首創的OXY-Yoga 邀請您一起來免費體驗,8/15~8/21 的體驗課程,即日起即可請來電預約,體驗課程每日皆不同,可到官網www.AAyushyoga.com了解課程難易度,選擇適合自己的課程.

請於上課前15~20分鐘抵達教室,了解教室環境與上課須知。本週到館體驗者,再贈送好友體驗券。