和緩瑜伽

以「和緩瑜伽」開始新的一

早晨梳洗之後,就可以坐在你的瑜伽墊上開始練習這一套和緩的瑜伽。這些

動作序列的流程和瑜伽姿勢,是特別為整體的健康設計的,無論小孩、年輕

人、年長者、商務人士、運動員,都可以經由練習這套瑜伽體位法獲得益處

。效果包括消除沮喪和焦慮、刺激內分泌腺、使關節靈活和肌肉有彈性,而

動作中的前彎和後彎則能幫助消化,溫和的按摩內臟,以及平衡左右兩半的

身體,即體內的太陽與月亮。

 

練習之後,精力充沛、精神大好,正好展開美好的一天。

然而也可以在晚上結束工作後練習這一套和緩的瑜伽,即使工作了一天已經

感到非常疲累,沒什麼力氣,甚至脖子僵硬或背脊酸痛,只要練習這些瑜伽

姿勢,幾分鐘之內你就會很驚訝,這些問題怎麼都獲得了紓解。

好好享受你一個人的瑜伽練習。