瑜伽呼吸法的藝術

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在印度神話中有關於毗濕奴神和他的擁護者Narada納蘭達一個有趣的故事。毗濕奴神(生命和宇宙的創造之神也是智慧之神),納蘭達(毗濕奴神的奉獻使者)。納蘭達為了表示極度尊奉毗濕奴神,於是在每一次的呼吸之間都唸頌著毗濕奴神之名 Narayana Narayana。

有一天,他感到好奇,想知道誰是毗濕奴神最真誠的擁護者。於是,他就到了毗濕奴神前,詢問誰是你最大的擁護者。毗濕奴神笑著對納蘭達說,你可以在地球上找到他。他是一個貧窮的農夫,他是我最大的擁護者。聽到這個納蘭達非常的訝異,並開始嫉妒這個農夫。他想知道為什麼農夫是最大的擁護者。於是,他就降臨到地球找他。然後他發現這個農民根本就不是什麼最大的擁護者。納蘭達來到毗濕奴神跟前說:這個農夫念頌你之名一日三次。第一次在上午,第二次是當他享用他的午餐之前,第三次則是每晚睡覺之前。他怎麼能成為一個偉大的擁護者,然而我-納蘭達,我唸頌你的名在每一次呼吸之間,這可是幾千倍的差異啊!

毗濕奴神於是問納蘭達,你觀察到他的日常工作嗎?納蘭達說,這個農夫清晨醒來之後,開始清潔並餵養他的牲口,清理他的家,完成他的早晨任務,然後帶著牲口到耕地種植農作物,下午時,享用完他的午飯,然後又再度回工作直到日落。完成了他今日的工做後回到家中做飯,吃完後就歇息了。他也擔憂雨水降臨與否。如果沒有其他的辦法,那今年他如何能養活牲口和他自己。

毗濕奴神要納蘭達做一個測試。他要求納蘭達將裝滿Kamandal(聖水)的缽頂在頭部,並要求他繞地球一周,但繞行的期間不能讓一滴水溢出缽外。納蘭達完成了這趟繞行地球的旅程。當他回來後,毗濕奴神問他是否有任何一滴水滴下來?納蘭達說:沒有。因為我在每一步移動的過程都集中精神,以確保水不會滴下來。毗濕奴神問:那你在此期間唸誦多少次我的名字?納蘭達說:一次都沒有。因為我是如此專注和謹慎於不讓任何水滴落。毗濕奴神說:這農夫履行他的一切職務,有很多壓力,照顧他的牲口,但他仍然唸誦我的名字一天三次。所以,你明白了為什麼他是我最大的擁護者了嗎?

我分享這個故事,是要大家了解意識的重要。佛陀的教導是非常簡單而有效的。他是第一個告訴世人,從冥想時要觀你自身的呼吸。這種方法被稱為內觀Vipassana,這意味著走進自我並觀看。讓你的呼吸自發性的如同河水流動。有時候水流速度潺慢,有時湍急充滿活力。如同你的呼吸有時候非常溫柔和緩,有時非常急促。就像是觀看河裡的流水,不改變其流動。河內的水流正是我們的呼吸。透過呼吸,你可以連結你的意識,潛意識和無意識的心靈。佛陀的教導並不僅僅意味著靜坐與內觀,而是在逐步實踐正念。當你吃飯,駕駛,工作,聊天,散步或進行任何工作,請內觀你的呼吸。它是一個相當困難的做法。唯有經過長期的訓練,實踐和指導才有辦法達到這個境界。於外,你正在做你的業,於內,你仍然關注著你的意識。

回到上述的印度神話故事和佛陀的教導,呼吸就像是納蘭達的聖水。在行進之間不讓任何一滴水落下(做好你日常進行的所有工作)。並同時可以意識到自己的呼吸(納蘭達在每個呼吸之間唸誦毗濕奴神的名)。若是有朝一日可以達到這一境界,那時即非常接近真實自我的身份。而呼吸法和內觀之間的區別是什麼?瑜伽呼吸法的練習在於控制你的呼吸。它有助於開啟呼吸和能量通道的自由流動,建立起koshas(人的身體由外至內的五個層級)和健康之間良好的連接。它還有助於控制情緒,並通過練習kumbhaka(止息)來顯示隱藏的力量。一旦你控制你的呼吸,你就準備進入攝心Pratyahara的階段,轉移你所有的感覺向內方向的階段(阿斯坦加瑜伽的第五支)。內觀沒有努力改變或控制呼吸。它是自發和自然的,就如同呼吸的觀察者。在光合瑜伽,我們始終專注於呼吸,這有助於開發深入的認識。我們的OXY-瑜伽班幫助你學習如何專注於呼吸,即使你在某些姿勢或運動。在OXY-YOGA,我們練習傳統的呼吸法和內觀呼吸法。這是呼吸法的藝術。

呼吸是我們生活中不可或缺的一部分,與人類所有的經驗有密切關係,很多人在呼吸時只使用了一小部分的肺部。呼吸需要氧氣和燃燒葡萄糖來使每一吋的肌肉收縮時產生動能,腺體的分泌和心智的運作。淺短的呼吸,會剝奪了健康所必需的生命能量。週期性的做呼吸法的練習,則可以提高生命能量的質量,清除阻塞的脈絡和七脈輪而感到精力充沛,對生命充滿熱情和積極。正確的觀察prananyama(呼吸)可以平衡身,心和靈的狀態,帶來和諧和堅強的意志。此外,在我們的教室中所增加的氧氣對我們的健康有極大的幫助。由於大多數的時候,在辦公室,地下室等密閉空間,我們所吸入的是室內的空氣污染和低指數的氧氣。在我們的課堂上,你不僅可以練習呼吸法,而且吸入新鮮的氧氣為您的健康的肺和巨大的狂喜和平。

呼出毒素,吸入生息(氧氣)
你知道嗎,我們可以通過正確的呼吸扔了最大的從我們的身體的毒素?健康與快樂的生活,關鍵在於正確的呼吸。當我們內觀我們的呼吸時,它可以治癒我們所有的煩惱和焦慮。

呼吸調息Pranayama 的好處(呼吸技巧)

  1. 增強的生命力量的數量和質量
  2. 清除堵塞能源通道
  3. 協調了身體,心靈和精神
  4. 增強免疫系統
  5. 恢復活力的身體和心靈
  6. 減緩衰老過程